Ulkorotaatio: Täydellinen opas olkapään ulkoisen kiertoliikkeen vahvistamiseen ja vammojen ehkäisyyn
Ulkorotaatio – mitä se oikeastaan tarkoittaa? Ulkorotaatio, suomeksi suuntautuminen ulospäin kiertoliikkeeseen, on olkapään lihasten ja niveltoiminnan keskeinen osa. Se kuvaa kykyä kiinnittää kyynärpään hartialinjaan ja kiertää olka- tai olkapääonteloa niin, että ulkokierto tapahtuu. Tämä liike on olennaisen tärkeä monille arjen toiminnoille sekä urheilulajeille, joissa käsien ja käsivarsien suora kierrätys on päivittäistä. Ulkorotaatio vahvistaa rotator cuff…